Hielspoor

Een hielspoor, hoe ontstaat - en hoe herken je het

Onder uw voet loopt een brede pees: de voetzoolpees, die de voorvoet met de hiel verbindt. De plek waar deze pees aan het hielbeen vastzit, kan bij overbelasting pijn gaan doen. We noemen dit hielspoorklachten. 

Hielspoorpijn is de meest voorkomende pijnklacht aan de hiel. De klachten ontstaan door tijdelijke of langdurige overbelasting van de voetzoolpees. De aanhechting van de pees aan het hielbeen staat onder spanning en gaat irriteren en ontsteken. Hielspoorklachten ontstaan meestal geleidelijk. Soms ontstaan de klachten ineens door een blessure, bijvoorbeeld wanneer u een harde landing maakt met platte voeten op een harde ondergrond. 

U voelt een felle, scherpe pijn onder uw voet (tegen uw hiel aan) wanneer u erop staat of loopt. In rust stop de pijn vrijwel direct. In sommige gevallen blijft de pijn gedurende de hele dag aanwezig en wordt het lopen zeer beperkt. 

De ergste pijn gaat meestal binnen 1 tot 4 maanden vanzelf weer over. Meer dan 80% van de mensen met hielspoorklachten is binnen 1 tot 2 jaar genezen. 

De kans op overbelasting van de voetzoolpees is groter

• Bij overgewicht
• Bij hardlopen op harde ondergrond
• bij werk waarbij u lang moet staan
• Als u een lange wandeling maakt en niet gewend bent te lopen
• Bij sporters die veel hardlopen of springen (bijvoorbeeld tennis of volleybal)
• Bij een afwijkende vorm (bijvoorbeeld platvoeten) of stand van de voeten en/of verkeerd looppatroon

Adviezen

• Rust is allereerst belangrijk
• Het dragen van goed schoeisel is zeer belangrijk
• Blijf bewegen maar neem rust als u weer pijn krijgt. Doorgaan bij pijn vertraagt het herstel
• Vermijd harde ondergrond
  
• Probeer af te vallen als u overgewicht heeft
  
• Oefeningen doen om de voet- en kuitspier te rekken en te versterken
• Zachte hakstukjes of steunzolen
• Shockwave therapie
• Koelen kan de pijn tijdelijk verminderen
• Tapen geeft verlichting, heeft alleen geen invloed op het herstel
  
• Injectie in uw hiel met daarin een verdovend midden en een ontstekingsremmer (Corticosteroïden). Zo nodig kan dit maximaal 2 tot 3 keer worden herhaald, steeds met 4 weken ertussen
• Sommige mensen hebben baat bij acupunctuur

Voor geen enkele behandeling is bewezen dat het helpt